불안한 기분과 뒤바뀐 수면, 무엇부터 회복해야 할까?1. 왜 감정기복이 생기면 잠을 잘 못 잘까?우리는 흔히 감정기복을 단순한 기분 문제로 생각하지만, 실제로는 신경전달물질과 수면 리듬의 밀접한 상호작용 속에서 일어나는 신체적 현상입니다.특히 감정이 불안정한 상태에서는 다음과 같은 수면 문제가 발생하기 쉽습니다.잠들기 어려움 (입면 장애)자주 깨거나 새벽에 깸꿈이 많고 깊은 잠이 적음자고 일어나도 개운하지 않음이는 단순히 '잠의 양' 문제가 아니라, 수면의 질과 뇌의 감정 조절 기능 간의 연결고리 때문입니다.2. 수면과 감정을 조절하는 신경전달물질▪ 세로토닌 (Serotonin)‘행복 호르몬’으로 알려진 세로토닌은 기분을 안정시키고 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다.또한 세로토닌은 밤이 되면 수면호르몬인..
