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AI가 추천하는 나만의 클린 식단 정리표

1. 클린 식단(Clean Diet)이란?클린 식단은 ‘해독’이나 ‘단식’처럼 무리한 방법이 아닌,자연에 가까운 음식을 중심으로가공을 최소화하고, 염분·당분·첨가물을 줄인 식단 방식입니다.AI는 개인의 체형, 소화능력, 활동량, 목표에 따라최적화된 클린 식단을 설계해줄 수 있습니다.2. AI 설계 클린 식단의 4가지 핵심 원칙✅ 가공도 최소화: 포장, 정제, 인공 감미료가 없는 음식✅ 혈당 안정: GI지수와 포만감 지수 반영✅ 항산화 식품 포함: 염증 예방 + 세포 회복 지원✅ 개인화: 체중, 성별, 수면, 장 건강, 운동 루틴 고려3. 나에게 맞는 클린 식단 예시 (여성, 30대, 체중 감량 + 장 건강 목표)📍 하루 총 칼로리: 1400~1500kcal📍 탄:단:지 비율 → 40:35:25[아침]..

건강관리 2025.05.04
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